1. दिल के लिए फायदेमंद: अंडे खाने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL ) की मात्रा बढ़ जाती है।
2. मांसपेशियों के बनने में मददगार: अंडों में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और ये प्रोटीन मांसपेशियों के बनने की प्रक्रिया में बहुत मदद करते हैं।
3. आंखों के लिए फायदेमंद: अंडों में लुटेइन, ज़ेक्साथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो रेटिना को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
4. दिमाग तेज करता है: कोलीन एक ऐसा न्यूट्रीएंट है जो मस्तिष्क द्वारा सिग्नल भेजने की प्रक्रिया में मदद करता है। इसके सेवन से दिमाग की मेमोरी पॉवर बढती है
5-आयरन लेवल बढ़ाने में मददगार: अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो अंडे खाना आपके लिए बहुत ही फायदेमंद है।
6. हड्डियों के विकास में मदद: अंडे में मौजूद विटामिन डी और कैल्शियम की मात्रा हड्डियों के विकास में और उन्हें स्वस्थ रखने में बहुत मदद करती है।