1. भोजन को ऊर्जा में बदलने मेंमददगार पनीर बी विटामिन से भरपूर होता है, जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। ये विटामिन भोजन को ऊर्जा में बदलने और स्वस्थ मस्तिष्क और त्वचा कोशिकाओं के रखरखाव में सहायता करते हैं।
2. वजन प्रबंधन पनीर वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। पनीर का अधिक सेवन आपको बहुत जल्दी फुल [पेट-भरा] हुआ महसूस करा सकता है
3. मांसपेशियों के निर्माण यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना है, तो पनीर आपको इसे प्राप्त करने में मदद कर सकता है। प्रोटीन मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है
4. पेट की समस्या से राहत पनीर प्रोबायोटिक्स से भी भरपूर होता है। समग्र आंत स्वास्थ्य के साथ, ये हृदय को स्वस्थ रखने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में सहायता करते हैं।
5. थायराइड को स्वस्थ रखने में मदद करता है पनीर आपके दैनिक अनुशंसित सेलेनियम सेवन के 36% के बराबर है। क्योंकि आपको केवल रोजाना थोड़ा सा ही चाहिए, सेलेनियम आपके थायरॉयड को ठीक आकार में रखने में सहायक है।
6. आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखता है क्या आपकी उम्र 19 से 50 साल के बीच है? अगर हां, तो आपको रोजाना कम से कम 1000 मिलीग्राम कैल्शियम लेने की जरूरत है। एक कप पनी र के साथ आप इसका लगभग 14% प्राप्त कर पाएंगे।
7. दिल की समस्याओं का कम जोखिम सेलेनियम दिल की समस्याओं को दूर करने में भी मददगार है।